METAMORFOZA
Dharma Yoga Retreat & Nature Immersion
Zamislite pet dana samo za sebe, transformaciju i istraživanje svoje unutarnje snaga kroz cjelovitu praksu joge. Fokusirat ćemo se na svjesne, njegujuće, meditacijske, ali i razigrane jogijske prakse koje će vam otvoriti kanale unutarnjeg istraživanja.
Ovo 5-dnevno povlačenje obećava ne samo opuštanje, već i duboko istraživanje vašeg unutarnjeg svijeta, buđenje vaše unutarnje mudrosti, za povezivanje s novim prijateljima, odmor, opuštanje, igru i zajedničko istraživanje.
Kada? 23.10. – 27.10.2024.
Gdje? VEDUNA ESTATE, Slovenija
Maksimalan broj osoba: 14
Prikladno za sve razine praktikanata joge!
CIJENE:
Dvokrevetna soba: 695 € po osobi
Trokrevetna soba: 650 € po osobi
*Na upit moguće je rezervirati dvokrevetnu sobu u zasebnom objektu kao „single use“.
CIJENE ZA VIKEND (25.10. – 27.10.2024.)
Dvokrevetna soba: 450 € po osobi
Trokrevetna soba: 410 € po osobi
NAPOMENA: Cijena uključuje boravak od petka do nedjelje. Usluga započinje s aktivnostima u petak poslijepodne i večerom, završava s ručkom u nedjelju.
ESENCIJE I LAJTMOTIVI
- eko retreat centar Veduna, uronjen u bujnu, netaknutu prirodu s pogledom na Alpe
- svakodnevna praksa Hatha & Dharma Yoge
- pranayame (tehnike svjesnog disanja, poput osnažujućeg disanja, terapeutskog, umirujućeg, disanja za ravnotežu i balansiranje živčanog sustava, i slično)
- meditacije (različite tehnike i vrste meditacije)
- zvučne kupke & joga nidre (jogijski san)
- Satsang (razgovori o jogi, njenim načelima i aspektima samorazvoja)
- šumska terapija (certificirani vodič, Forest Therapy Hub)
- sočna, organska, veganska hrana
- sauna & prirodni bazen
- puno prirode i šume za šetnju i povlačenje
AKTIVNOSTI . . .
Očekuju vas različite tehnike svjesnog disanja za osnaživanje, čišćenje tijela i uma, mentalnu jasnoću, opuštanje i uravnoteženje; različite tehnike meditacije; dinamične i nježne vinyasa serije Dharma i Hatha Yoge; Forest Therapy (šumska kupka uz certificiranog vodiča); zvučne kupke, joga nidre, radionica svjesnog disanja; grupne diskusije i satsang na temu joge i samorazvoja, introspekcije kroz „playful mindfulness“ te dosta slobodnog vremena za vlastito, dublje povlačenje, šetnju prirodom koja pokriva više od 20 hektara imanja.
TEMA I SADRŽAJ RETREATA
Tijekom ovog višednevnog joga povlačenja imat ćete priliku proniknuti u vlastiti unutarnji prostor te se, kroz proces otkrivanja i upoznavanja svojih blokada i snaga, povezati s najdubljim dijelovima sebe. Osim što vas čeka duboko opuštanje, daleko od grada i stresa, usred tišine netaknute prirode eko imanja, na ovom retreatu približit ćete se svojoj prirodnoj inteligenciji tijela i uma kroz temeljne elemente cjelovite prakse joge.
Program je osmišljen tako da vas podrži u vlastitom rastu, otkrivanju te pomicanju vlastitih granica kroz praksu joge i vježbanje prisutnosti. Obuhvaća sve potrebne tehnike joge te vas, kroz pažljivo kreiran program, vodi do cjelovite obnove tjelesnog i fiziološkog sustava. Svi dijelovi programa međusobno se nadopunjuju kako bi vam pružili cjelovito transformativno iskustvo koje ćete moći integrirati u svoju joga praksu, ali i u svoj svakodevan život, odnose s drugima i sa samima sobom.
Zajedničkim djelovanjem i međusobnim prožimanjem, tehnike i elementi prakse Dharma i Hatha joge, kao i različite vježbe za širenje svijesti, pomoći će vam da naučite slijediti inteligenciju svoje unutarnje prirode koja sama po sebi stremi održavanju snage i potpune ravnoteže te samoiscijeljenju.
Uzmite predah od užurbane svakodnevice da stišate svoj um i osluhnete „sebe“, ovo povlačenje je poziv da uzmete vrijeme za sebe i jednostavno i samo „budete“. Ovaj joga retreat prilika je da se „diskonektirate“ kako bi se ponovno povezali sa sobom i sa svojom najdubljom unutarnjom snagom. Ostaje samo pitanje jeste li spremni za istraživanje, rad na sebi, jačanje, zaigranost i potpuni uron u vlastiti svijet?
Kroz program vas vodim kao dugogodišnja učiteljica Hatha-Vinyasa (E-RYT 200) i Dharma Yoge (E-RYT 500) i certificirani vodič šumske terapije.
PROGRAM PO DANIMA
Nakon što se smjestite u svoju sobu i uronite u tišinu i mir predivnog imanja Veduna, u 17:00 ćemo započeti naše zajedničko putovanje krugom otvaranja. Nakon toga, slijedi nježna, kraća serija asana Dharma Yoge te vođeno opuštanje u joga nidri uz zvučnu kupku. Dan završava sa sočnom, pažljivo pripremljenom večerom od zdravih, organskih namirnica i potom, vrijeme je za odmor, uz vatru, zvjezdano nebo i bivanje.
Dan ćete započeti uz vođenu praksu pranayama, mudri i kriya za čišćenje tijela i uma, otpuštanje potrošene energije, za uklanjanje blokada te nakon toga, uz meditaciju za smirivanje uma i povezivanje sa svojim prostorom intuicije.
Nakon toga vas čeka zdravi smoothie, napitak pun vitalne energije za početak dana, čaj ili kava. Potom imate slobodno vrijeme za šetnju, opuštanje, druženje…za sebe. Prije ručka, vodit ću vas kroz Dharma II seriju asana.
Nakog slasnog veganskog bruncha, imat ćete par sati samo za sebe, šetnju šumom, kupanje u prirodnom bazenu, odmor na jednom od proplanaka imanja, ispod krošnji drveća… za vlastitu tišinu.
Nakon toga, vodit ću vas kroz posebno osmišljenu Open level asana praksu, koja kombinira elemente različitih Dharma Yoga serija. Nakon asana prakse, čeka vas vođena zvučna kupka uz kristalne zdjele i koshi zvona. Osebujna veganska večera nas čeka za kraj dana, a nakon toga se možete družiti uz vatru, ili sjediti na livadi i jednostavno promatrati zvijezde.
Dan započinjete uz kraći jutarnji Hatha Yoga flow, pranayame i meditaciju. Nakon našeg zdravog smoothieja, imat ćemo grupnu diskusiju i razgovor o praktičnoj primjeni jogijskih načela (yama i niyama) u svakodnevnom životu. Do ručka imate slobodno vrijeme za uživanje u jednostavnom bivanju, šetnju šumom i imanjem, kupanje, introspekciju, journaling…
Nakon slasnog bruncha, na radionici o prani (životnoj i vitalnoj energiji) i pranayamama, provest ću vas dublje kroz jogijske tehnike upravljanja tom energijom putem svjesnog daha. Nakon kratke pauze, a prije večere, čeka vas posebna serije asana Dharma Yoge, praksa backbendova i otvaranja srca, za buđenje ženske energije – “Maha Shakti”, nakon koje ću vas povesti na nježno putovanje uranjanja u jogijski san. Večerom završavamo program, a nakon toga, birajte svoj vlastiti završetak dana.
Nakon jutarnje prakse pranayama, mudri, kriya i meditacije za buđenje unutarnje snage i uravnoteženje, čeka nas naš zdravi doručak.
„Walking meditation“ predivna je praksa koja dolazi iz tradicije joge, a naše imanje s predivnom prirodom, idealno je mjesto za ovu smirujuću praksu. Iz te meditacijske prakse, samo ćemo se preseliti na joga prostirke, nastaviti meditaciju, ali u pokretu, kroz nježan slow flow asana.
Čeka nas brunch, s opet novim receptima iz veganske, organske kuhinje Vedune, a potom imate vrijeme za sebe i svoje aktivnosti po želji. Danas poslijepodne vas, kao certificirani vodič šumske kupke, vodim na posebnu „terapiju“, onu šumsku. Šumska kupka je proces potpune prisutnosti u prirodi i upijanja šume kroz sva osjetila, ali i povezivanja sa sobom na jednoj dubljoj razini, dok je šuma naš „terapeut“ i iscjeljitelj. Nakon kupke imate ćete vremena za bilježenje dojmova i impresija, journaling…ili možda dijeljenje dojmova s drugima?
S Pozdravima suncu i tematskom, vođenom joga nidrom završit ćemo današnju praksu. Večera i slobodno vrijeme otpratit će vas u smiraj dana.
Nakon jutarnje prakse pranayama i meditacije i našeg zdravog doručka uz čaj ili kavu, čeka vas posebno osmišljena interaktivna igra introspekcije: s jednom posebnom „gošćom“ uroniti u „playful mindfulness“ upoznavanja sebe, a kako – ostaje da otkrijete tamo!
S Hatha-Vinyasa praksom asana, joga nidrom i krugom zatvaranja, zaokružit ćemo našu praksu joge.
Kuhinja Vedune oprostit će se od nas ručkom, uz ponovno sočnu, vegansku hranu.
Nakon toga, imat ćete još slobodnog vremena za refleksije, pitanja i druženje. U popodnevnim satima, osvježene vitalne energije, i s nekim novim spoznajama o sebi, napustit ćemo Vedunu, ali ne i iskustvo povlačenja, koje ćemo ponijeti sa sobom u vanjski svijet.
REZERVACIJE I PLAĆANJE
U cijenu je uključeno:
- 5 dana & 4 noći (ili 3 dana i 2 noći ako je vikend opcija) u bajkovitom eko retreat centru u blizini Velenja (Slovenija)
- sve aktivnosti navedene u programu
- radionicao o pranayamama (tehnike svjesnog disanja i upravljanja životnom vitalnom energijom)
- 3 veganska obroka dnevno (zdravi doručak – smoothie, brunch i večera)
- zdravi prigrisci i biljni čaj kroz cijeli dan
- prostor i oprema za jogu (prostirke, blokovi, remenje, jastuci za meditaciju, i sve ostalo)
- neograničeno korištenje prirodnog bazena na imanju
- 1 x korištenje saune za grupu (par sati)
- vođena praksa uz certificiranu učiteljicu joge i šumske terapije
U cijenu nije uključeno:
- prijevoz do imanja
- putno osiguranje
UVJETI PLAĆANJA I REZERVACIJE:
Rezervacija je potvrđena uplatom nepovratnog predujma u iznosu od 200 € na račun organizatora. Preostali iznos je potrebno uplatiti najkasnije do 10. listopada 2024.!
Predujam od 200 € je nepovratan, osim u slučaju da organizator otkaže događanje. U tom slučaju, organizator vrši povrat ukupnog iznosa.
U slučaju otkazivanja rezervacije 30 dana prije događanja, organizator naplaćuje ukupan iznos.
Broj sudionika je ograničen i rezervacija mjesta potvrđena je tek uplatom predujma.
Za daljnje inofrmacije oko uplate i rezervacije mjesta, kontaktirajte me putem e-maila.
Obavezne prijave na: dragana.yogini@gmail.com
Nakon prijave dobit ćete potrebne podatke za uplatu.
Na upit je moguće dogovoriti plaćanje na rate, posljednju ratu je potrebno uplatiti najkasnije do 10. 10. 2024.
SMJEŠTAJ
Smještaj je na bajkovitom eko imanju Veduna, u minimalistički, ali lijepo uređenim dvokrevetnim i trokrevetnim sobama gdje prevladavaju svjetlo i prirodni materijali, s ručno rađenim krevetima od hrasta i predivnim pogledom na okolne planine.
HRANA
Imat ćete dva organska veganska obroka dnevno te smoothie ujutro, uz biljne čajeve (vlastite organske mješavine imanja) i kavu. Kuhar Vedune za brunch i večeru priprema divne raznovrsne jelovnike sa sezonskim sastojcima. Hrana na Veduni je svježe ubrana, s ljubavlju uzgojena i pripremljena, hrana je to puna vitalne energije/prane i vrlo ukusna.
LOKACIJA
Imanje Veudna nalazi se na 600 metara nadmorske visine, na sjeveroistoku Slovenije. Zemlja je blagoslovljena vrlo visokim stupnjem prirodne raznolikosti, a klima je prekrasan spoj kontinentalne, alpske i mediteranske klime. Na Veduni, okruženi smo šumom, brežuljcima i drugim malim gospodarstvima.
Sadašnji vlasnici naslijedili su ovu čarobnu zemlju koja je ostala gotovo netaknuta s minimalnim poremećajem njezinog ekosustava. Veliki dio zemlje Vedune prekriven je drevnom šumom. Na farmi se nalazi i prekrasan voćnjak u kojem uzgajaju kruške, jabuke, šljive, trešnje, dunje i mušmule.
Veduna pokriva 23 hektara netaknute organske zemlje.
VAŠA VODITELJICA RETREATA
Dugogodišnja sam praktikantica joge te certificirana učiteljica Dharma Yoge, dinamičnog stila joge koji se temelji na tradicionalnoj Hatha-Raya jogi (E-RYT 500) te Hatha-Vinyasa Yoge (E-RYT 200). Naprednu obuku Dharma Yoge RYT 500 (LIFE OF A YOGI TEACHER TRAINING) završavam 2018. godine u New Yorku, kod Sri Dharma Mittre, a osnovnu obuku (RYT 200) završila sam u nekadašnjoj Divya Yoga školi u Zagrebu.
Znanje nadograđujem na brojnim tečajevima, kao što je tečaj “Umijeće disanja” u organizaciji Art of Living Hrvatska te na različitim radionicama i master tečajevima u Hrvatskoj i inozemstvu, kod svjetski priznatih učitelja joge.
Uz jogu, uvijek sam živjela u bliskoj povezanosti s prirodom te sam, slijedeći tu ljubav, završila i edukaciju za šumsku terapiju prema programu Amosa Clifforda (Association of Nature and Forest Therapy) te sam i certificirani vodič šumske kupke (Forest Therapy Hub).
Moji su programi spoj dugogodišnjeg učenja, osobnog iskustva, 15-ogodišnje osobne prakse joge te desetogodišnjeg poučavanja joge; moje kreativne prirode, vječne zaigranosti na joga prostirci, ali i duboke predanosti disciplini koju smatram putem do napretka u samorealizaciji.